na dlugo

[...] z przytrzymanie w pełnym skurczu Wyprosty zza głowy ze sznuerm 5s 15-10p Francuskie wyciskanie sztangi łamanej 4s 15,12, 10p dwie serie z 60kg Pompki na poreczach 3s ciezar ciała Lece za niegługo z Lukim na trening + jakieś żarcie, za dlugo było bez ładowania. Jak radzi Chris Aceto, Pro muszą raz na 2 tyg "podładować" żeby ponieś poziom IGF1 %-)

To moze ja tak doprostuje do końca, ani w tych ani w zeszlo rocznych przygotownaiach, nie zrobiłem ani jednego ładowania, ani jednego czita itp itp. Więc ja sam sobie nie dawałem żadnego kopa. Ani zwyczajnie tego nie potrzebowałem, inna sprawa że w tym roku formę robiłem całe 5,5 tygodnia wycinki więc tym bardziej tego nie robiłem. Bardziej [...]

"Pomijam sytuacje jesli ktoś ćwiczy dla siebie, albo moze wyjde na sopot a moze nie zalezy jak bedzie. Wtedy ok, jest na luzie kwestia decyzji. Rozumiem ze ktoś nie chce sie meczyć, woli podjeść od czasu do czasu i mieć fun z treningów. Nie ma problemu. Bardziej mówie tu o osobach które oczekiwania, marzenia mają w kosmosie, ale problem jest [...]

[...] wyciskanie założył 200kg na sztangę. I placki 20kg sie skonczyły, jak ktos chciał zrobić suwnice na nogi czy ciągi to mógł sobie założyć cross fitowe talerze lub 10kg i mniej :-D Efekt taki że nie dlugo zmieniam siłownie, bo jest czynna do 23 a ja często trenuje grubo po 21 i czasami musze się potem gonić ;-) To tyle moich żali na dziś :-P

[...] styuacji kiedy musiał wagę zbijać. Wiec w mojej opinii forme na lato mozna zrobić i na żelkach, prązki na dupie na scenie to ciężka sprawa. Nawet jeśli ktoś dotnie to formy dlugo nie utrzyma, bo to juz stan mocno mocno nie korzystny i nie zdrowy dla organizmu a w ten sposób mamy dodatkowy czynnik go obciążający czy raczej mu nie ułatwiający [...]

 2013-09-23 poniedziałek - DT        Cykl - 9 / dzień - 15        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,2            Waga tłuszczu             11,1            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 701           Dieta             3 700           Bilans              -1          DIETA / SUPLE dieta szacunkowo w [...]

[...] - silowy + aeroby (grzbiet) czwartek - aeroby 1 godz + aerobik piatek - silowy + aeroby (dwuglowe i trojglowe ramion) sobota - wolne Dieta nie jest jakas rygorystyczna,bo dlugo bym tego nie wytrzymala.Na tej diecie + godzina dziennie biegania schudlam 14 kg w ciagu 8 miesiecy. Mam jednak jeszcze z 15 kg nadwagi (mimo, ze po mnie tego nie [...]

jajecznice z uwagi że nie będziesz jej robił długo możesz na oliwce z oliwek albo jak masz braki tłuszczy nascyconych to na masle czy smalcu pierś na teflonie bez tłuszczu na smalcu czy pamie na przykład olej lniany jedno z najlepszych źródeł tł wielonienasyconych

Mi najbardziej pasuje brązowy, tylko żeby był zjadliwy, to z 40 min trzeba gotować - za długo, więc najczęściej idzie Paraboiled gotowany z Curry. Ogólnie dobry patent na ryż, jak ciężko już na niego patrzeć, to ryż z warzywami. 1. w garnku gotujemy ryż w woreczkach 2. na patelni na oliwie z oliwek podsmażamy warzywa: - drobno posiekana cebula - [...]

Kiedy staję rano przed lustrem, widzę... ...zmęczoną twarz po ciężkim treningu. Nie zostanę prezydentem RP, bo... ...nie lubię patrzeć na te przekręty ludzi z górnej półki, w białych rękawiczkach. Gdy stoję w korku... ...mam ochotę własnoręcznie przestawiać samochody, z wyjątkiem ciężarowych, a i te, gdyby stały na luzie, tobym przepchnął. [...]

[...] prace. Czy sa to zdrowe czy chore nerki to musza wykonac ta dodatkowa robote. Dlatego czy jest sens obciazac nerki dodatkowa zbedna praca? Druga kwestia jest to ile i jak dlugo czyje nerki moga wytrzymac. Nie trzeba byc ekspertem ani lekarzem wystarczy wiedziec jak pracuja nerki zeby wiedziec ze przy nadmiarze bialka musza one odwalac [...]

wystarczyło dodać ogórka do szamy \-) a tak serio , znamy sie juz bardzo długo i to co teraz dzieje sie z Toba to w porównaniu z wczesniej to była chyba jakaś zabawa tylko :-)) nabicie pierwsza klasa ! Pytanie teraz co siedzi w tych górkach :D haha dodam ze to swoje z ogródka :D haha Troche juz sie znamy to fakt, powiem Ci ze sam jestem w szoku. [...]

Na masie prędzej czy później ma się dość tego żarcia ;/ szczerze nigdy tego nie doswiadczyłęm...jadłem 900g wegli czysto i nie było problemu tylko w sumie tez nie dlugo, moze jakby wtedy sie nic nie zjabło masła byłą by dłuzej to i bym poczuł przejedzenie

No to baja, ja na NFZ nie wiem czy wytrzymam tak długo jak ciągle tylko zwodzą z czasem

Grzesiu poczytaj sobie na ulotce i popatrz wykresy działania dla novorapid wszystko tam jest opisane. kiedy ma start, kiedy najwyższy pik, i jak długo działa.

[...] takiej plażowej formy ;p Bo ja już się przekonałem że ze startowej można pozwolić sobie mocniej dodać tego jedzenia z plażowej już lekko bym dodawał. Kolejna sprawa to jak dlugo się było w deficycie, bo jak ktoś cały sezon startowy leci to też tam po 100g węgli albo i nawet na strzał jak poleci +300 tak jak Mariusz pisze to lipy nie zrobi z [...]

Na za tą kasę coś czuję, że długo to nie polata.

Siemka Dzisiaj waga 105kg ;) Cardio standardowo 45min :) Dzisiaj w planie trening klatki i rąk :) Na nogach cos dziwnie długo mi sie domsy trzymają bo w poniedziałek robiłem nogi a dzisiaj jeszcze obolale jak 150...

https://www.youtube.com/shorts/7-43LCjitso https://www.youtube.com/shorts/7XgSqgJs2WU https://www.youtube.com/shorts/Ad85K3fTeys https://www.youtube.com/shorts/R2QWH-DsUYE https://www.youtube.com/shorts/5WRBjyEPoD4 https://www.youtube.com/shorts/h9-oaqypzDw Coś ostatnio mam fazę na nagrywanie xD ciekawe jak długo xD

80 dipów - muszę to zobaczyć. Ja też,nie widziałem jeszcze tylu powtórzeń w jednym ciagu bez odpoczynków Masti a tak w ogóle to też trzeba przyjąć jakieś kryteria aby raczej w trakcie próby za długo na górze na prostych rękach nie odpoczywać.